Самые популярные диеты: плюсы и минусы

Стремление к стройности становится почти национальной идеей во многих странах. Все, а особенно женщины, пытаются, во что бы то ни стало, похудеть и обрести желанные формы. Но так ли эффективны и безвредны диеты?

Чудодейственна ли монодиета?

Эта диета относится к низкокалорийным и считается "жесткой". Её принцип заключается в употреблении лишь одного пищевого продукта. Если говорить о наиболее популярных вариантах, то это - использование риса, яблок, кефира, творога и картофеля.

Ожидаемое снижение веса объясняется резким ограничением поступающих калорий. Как результат, жировые отложения уменьшаются благодаря их использованию в качестве так называемого резервного источника энергии.

Положительная сторона этого способа сбрасывания лишних килограммов - в быстром наступлении эффекта. Однако медики не советуют применять монодиету больше трех дней. А лучше всего использовать сутки в качестве разгрузочного дня. Более длительное применение приводит к снижению количества поступающих в организм важных веществ и витаминов. Словом, питание становится несбалансированным, а это чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Знаменитая Кремлевская диета

Во время проведения диеты нужно скрупулезно считать очки. Если вы решили воспользоваться именно нею, придется выдержать три этапа. 

Мнение диетолога таково, что диета действенная и сытная, но эффект достигается кратковременный и нестойкий. К тому же экспериментатору грозит нарушение кальциевого обмена.

Еще один существенный недостаток - разрушение, прежде всего, мышечного белка, а не жира, который уменьшается в меньшей степени. Специалисты утверждают, что если проводить Кремлевскую диету более трех недель, возможны нарушения в работе почек. Также не исключается рост уровня холестерина.

Белковая диета - как раз то, что вам нужно?

Суть белковой диеты проста: употребление белковых продуктов. При этом на вашем столе постоянно должны присутствовать мясо и рыба. А от крахмалистых продуктов, то есть картофеля, макарон, каш, хлеба придется отказаться. Расчет заключается в том, что организм без привычного способа извлечения энергии из углеводов станет расходовать свои жировые запасы. Допускается небольшое количество овощей и фруктов. 

Белковая диета на самом деле действенная. Однако побочные эффекты и здесь вполне вероятны. Такое питание нередко провоцирует развитие подагры, снижается основной обмен. Из этого можно сделать вывод, что применение любой диеты небезвредно. Поэтому нужно прибегать к таким способам сбрасывания веса осторожно. Лучше всего - посоветоваться с врачом.