О похудении написано множество книг. Этой тематике посвящены многие сайты. Это провоцирует не только появление хороших, но и вредных советов - мифов. Итак, вот они мифы.

Если отказаться от мучного и сладкого, то можно быстро похудеть. Отчасти это так: похудеть удастся гораздо быстрее, чем при употреблении этих продуктов, однако, если Вы после похудения сорветесь, то остановиться уже будет сложно. Если Вы любите сладкое и мучное, не стоит отказываться от него вовсе - просто нужно себя ограничить в этом.
Физические нагрузки - идеальный вариант похудения. Физические нагрузки действительно полезны. Но давать их организму нужно разумно. Не нужно качать мышцы, если у Вас есть лишний вес. Для начала нужно сбросить лишний вес - с помощью специальных упражнений, которые направлены не на накачку мышц, а именно на потерю веса. Уже после этого можно заботиться об объемах и рельефах мышечной массы. Если же Вы будете качать мышцы при наличии лишнего веса, то жир просто "накроют" накаченные мышцы и согнать уже его будет очень сложно. 

Монодиеты полезны для организма. Да, но только тогда, когда длятся очень недолго (не дольше недели) и не имеют противопоказаний. Если Вы хотите воспользоваться именно монодиетой, этого нельзя делать без консультации врача.

Каши и сладкое вредны для организма и провоцируют увеличение веса. В большом количестве вредно абсолютно все: и сладкое, и мучное, и фрукты, и овощи. Если употреблять много мучного или сладкого, это, конечно же, вредно. Но в небольших количествах они очень полезны. Каши - источник углеводов, сладости - витамина С и важных для человека гормонов счастья. Если у Вас проблемы с желудком, то каши употреблять просто необходимо. А жизнь без сладкого, если Вы его любите, будет для Вас невыносимой. Чтобы не срываться после диеты, эти продукты следует употреблять - просто в небольших дозах.

Сбросить за неделю 7 килограмм - и жить счастливо. Конечно, это реально. Только вот для организма это стресс. Худеть лучше на 0,5 кг в неделю - в крайнем случае на 1 кг. Это организм воспримет спокойно, а после окончания диеты Вы вряд ли сорветесь.

Так называемые быстрые диеты - это в целом миф. Организм не должен худеть быстро - ему обязательно захочется восстановить привычный для него баланс, а порой даже с лихвой. Поэтому к похудению нужно подойти основательно, а процесс должен быть последовательным. Только в таком случае Вы добьетесь хорошего результата, который удастся закрепить.