Ускоренный ритм жизни приводит к большой нагрузке на нижние конечности. Поэтому ноги часто устают, отекают, появляется чувство тяжести. Если оставлять такие признаки без внимания, то в будущем это может привести к серьезным заболеваниям.

Существует несколько несложных правил, выполнение которых способно восстановить нормальный кровоток, снять усталость с ног, чтобы сохранить их здоровье и молодость.

При сидячем и малоподвижном образе жизни, необходимо каждый час уделять пять-семь минут небольшой разминке для ног. Чтобы восстановить кровообращение надо подняться, немного походить и потоптаться на одном месте, проделать пять-шесть наклонов вперед и приседаний.

Если же чувство сильной усталости в ногах появилось после долгой ходьбы, то в этом случае им необходим покой. Нужно расположиться так, чтобы ноги находились на возвышении, к примеру, положить их на стул. Это поможет наладить хороший отток крови, и уже через минут пятнадцать усталость и тяжесть в ногах пройдут. После продолжительной ходьбы также хорошо снимает усталость ног растирание их спиртом.

Отлично помогают усталым ногам, да и всему организму, ванночки с морской солью. В таз с теплой водой надо добавить горстку морской соли и держать в такой ванночке ноги около десяти минут.

Еще один способ - ванночка из недорогого кефира с небольшим процентом жирности. Чтобы кефир к вечеру был теплым, надо оставить его на целый день в комнате или просто нагреть до комнатной температуры на водяной бане. После чего налить в таз и сделать для ног кефирную ванночку. Во-первых, это очень хорошо снимает усталость и тяжесть, а во-вторых, ноги будут, как у младенца.

После процедуры принятия ванночки, необходимо еще некоторое время отдохнуть таким образом, чтобы ноги находились на возвышении.

Для усталых ног хорошо применять компрессы из эффективной, в этом случае, мать-и-мачехи: на стакан кипятка берутся три столовые ложки травы, настаиваются минут пятнадцать-двадцать, после чего процеживают.

При усталости и отеках от больших нагрузок показан контрастный душ. Сначала ноги снизу вверх обливают холодной водой, потом горячей, и так, в течение пяти-восьми минут, чередуют обливание горячей и холодной водой. Заканчивают процедуру опять же холодной водой. Контрастное обливание способствует укреплению сосудов и капилляров, улучшению кровоснабжения и питания сосудов и мышц.

При склонности ног к усталости надо взять за правило делать вечерний массаж продолжительностью восемь-десять минут. Достаточно легких поглаживающих движений снизу вверх, после чего нанесите косметический крем.

Можно массировать ноги и более энергично, при помощи жесткого полотенца. Полотенце прижимают к ступням и энергично растирают их. Затем приступают к растиранию коленей и бедер, но уже более легкими движениями. Массаж прекращают, когда кожа ног становится розовой.